廣東金辛醫(yī)藥生物科技有限公司官網(wǎng) 

小寒：是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣，常有“冷在三九”的說法。

小寒灸：寒為陰邪，易傷人體陽氣，此時艾灸可補腎陽

衣著：保暖為主

飲食：多食溫補食物

居所：注意保暖通風

行為：適當鍛煉

臥：早睡遲起，賴床以養(yǎng)陽氣

小寒養(yǎng)生指南

防寒保暖

   寒為陰邪，常傷陽氣”，寒冷刺激會導致人體熱量耗散，陽氣損傷，抵抗力下降，所以健康養(yǎng)生的第一步就是要做好“防寒保暖”工作。

   三九天十分嚴寒，外出要注意頭部和腳部保暖。頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，在寒冷時如果不注意頭部保暖，體熱會迅速從頭部散去，而足部受寒會影響內(nèi)臟，引起腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、腰酸腿疼等癥狀。

進補滋養(yǎng)

   中醫(yī)有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物更適合冬季食用。如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，能夠提高人體的耐寒能力，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存在體內(nèi)，為來年的身體健康打基礎。

   冬日家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹、當歸山雞湯，也可用“山藥、核桃仁、桂圓、生姜、板栗、紅棗、黑米”為主要原料熬粥食用。

起居養(yǎng)生

   冬日適當早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。小寒時節(jié)，人體的代謝活動到了最低最慢的時候，養(yǎng)生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時。

小寒三防

嚴寒的冬季，心腦血管疾病高發(fā)，“三高”人群尤其要加強自我監(jiān)測，防止疾病加重。

防血壓波動

   氣溫下降，季節(jié)變化，會引起血管收縮血壓波動，高血壓患者要加強自我血壓監(jiān)測。

   如有頭暈、頭痛癥狀，或者血壓較平時水平升高的情況，需要到醫(yī)院就診。

防血糖變化

   天氣寒冷，戶外活動減少，糖尿病患者可能因飲食增加及運動量減少，而導致血糖水平升高。

   此時，一方面要適當增加室內(nèi)活動，另一方面要注意監(jiān)測血糖水平，控制血糖。

防血脂異常

   冬令時節(jié)是進補的好時機，然而食補過度，如進食過多牛羊肉、動物內(nèi)臟，可導致血脂進一步升高。

   因此，血脂異常人群仍需注意飲食有節(jié)，不宜過度進補。