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   很多人都不喜歡冬天，不僅出門冷，就連坐在屋子里、入睡前都是手腳冰涼的。最近雖有降溫，但也還沒到寒冬，有些人卻已經(jīng)出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，特別是一些女生、老年人。

 手腳冰涼≠宮寒

   也可能是正�，F(xiàn)象“宮寒”其實(shí)是中醫(yī)的說(shuō)法，中醫(yī)所說(shuō)的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等整個(gè)生殖系統(tǒng)。而“宮寒”，是子宮寒冷或是子宮缺血，包括手腳、臀部發(fā)涼；經(jīng)期延后、月經(jīng)量少且黑；痛經(jīng)；易流產(chǎn)或不孕等癥狀。

   但為什么相較于身體的其它部位，手腳的溫度會(huì)要更低一些？人體體表局部溫度的高低主要與局部血流量多少有關(guān)。手腳，是我們?nèi)梭w離心臟最遠(yuǎn)的地方，是末梢循環(huán)，血液供給不是那么豐富，溫度就會(huì)相對(duì)低一些。所以，手腳冰涼和宮寒，其實(shí)也沒必然的關(guān)系。

冬天手腳冰涼中醫(yī)上是怎么回事？

   中醫(yī)認(rèn)為，大多數(shù)人出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，主要誘因是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足。

1、末梢循環(huán)偏差冬天氣溫的降低，導(dǎo)致血管收縮，當(dāng)血液循環(huán)的能力降低后，指尖和腳尖等末梢神經(jīng)循環(huán)能力降低，阻礙血液循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)行。

2、陽(yáng)氣不足如果在保暖衣物充足的情況下，手腳仍然冰涼，就應(yīng)該是體內(nèi)陽(yáng)氣不足造成的。從中醫(yī)角度看，陽(yáng)氣是生命之本，如果體內(nèi)缺乏陽(yáng)氣，就會(huì)影響身體溫度，從而手腳等軀干便會(huì)出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象。氣血淤積和肝氣郁結(jié)等都有可能導(dǎo)致手足冰涼的現(xiàn)象。

手腳冰涼應(yīng)該要怎么解決？   

了解手腳冰涼的原因

      冬季氣溫較低，人體為了保持體溫，會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)血管的收縮和舒張。當(dāng)氣溫下降時(shí)，血管會(huì)收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，尤其是手腳等末梢部位，更容易出現(xiàn)冰涼的感覺。此外，缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、某些疾病等也可能導(dǎo)致手腳冰涼。

  科學(xué)保暖

   1、穿厚實(shí)的襪子：選擇保暖性能好的襪子，如羊毛襪、厚棉襪等，可以有效地保持腳部溫度。

   2、穿保暖的鞋子：選擇有良好保暖性能的鞋子，如靴子、雪地靴等，可以減少腳部熱量流失。

   3、戴手套：選擇保暖性能好的手套，如皮手套、羊毛手套等，可以保持手部溫暖。

   4、使用暖寶寶：在手腳部位使用暖寶寶，可以起到一定的保暖作用。

  增加運(yùn)動(dòng)

      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體溫度。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。同時(shí)，也可以嘗試一些針對(duì)性的手部和腳部運(yùn)動(dòng)，如手部抓握練習(xí)、腳部踝關(guān)節(jié)屈伸等。

  飲食調(diào)理

      飲食對(duì)于手腳冰涼的緩解也有很大幫助。可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如姜、紅棗、桂圓、核桃等，這些食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體溫度。此外，喝一些熱飲，如熱茶、熱咖啡等，也可以起到一定的保暖作用。

  注意生活習(xí)慣

   1、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)影響血液循環(huán)，所以要經(jīng)�；顒�(dòng)手腳，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺购头潘伞?/span>

   2、睡前泡腳：用熱水泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，幫助入睡�？梢栽谒�中加入一些泡腳鹽、生姜、艾葉等，增加泡腳效果。

   3、調(diào)整室內(nèi)溫度：保持室內(nèi)溫暖，可以減少手腳暴露在寒冷環(huán)境中的時(shí)間。如果室內(nèi)溫度較低，可以使用電暖器、暖氣等設(shè)備來(lái)提高室內(nèi)溫度。

   4、穿寬松的衣物：緊身的衣物可能會(huì)限制血液循環(huán)，所以建議穿寬松的衣物，尤其是褲子和襪子，避免過(guò)緊束縛。

   5、喝熱飲：喝一些熱飲，如熱茶、熱咖啡等，可以幫助身體保暖。同時(shí)也可以嘗試一些含有姜、胡椒等成分的熱飲，這些成分可以促進(jìn)血液循環(huán)。

   6、使用護(hù)手霜和護(hù)足霜：在洗手和洗腳后，及時(shí)涂抹護(hù)手霜和護(hù)足霜，可以滋潤(rùn)皮膚，減少因干燥引起的冰涼感。

   7、適當(dāng)曬太陽(yáng)：多曬曬太陽(yáng)可以幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)也有助于提高身體溫度。但注意不要過(guò)度暴曬，以免對(duì)皮膚造成傷害。

   8、按摩：經(jīng)常對(duì)手腳進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)緩解冰涼感�？梢允褂冒茨ζ骰蛘咦约哼M(jìn)行按摩。

   9、使用電暖器等設(shè)備：如果手腳冰涼的情況較為嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)可以在醫(yī)生的建議下使用電暖器或者一些外部取暖設(shè)備來(lái)暫時(shí)緩解癥狀但注意不要過(guò)度依賴外部取暖設(shè)備長(zhǎng)時(shí)間使用可能會(huì)造成皮膚干燥等問(wèn)題。

      總之冬季手腳冰涼是一個(gè)比較常見的問(wèn)題通過(guò)科學(xué)保暖增加運(yùn)動(dòng)飲食調(diào)理生活習(xí)慣的調(diào)整以及適當(dāng)?shù)淖o(hù)理措施可以有效緩解這一問(wèn)題~